SMEH BREZ RAZLOGA, SMEH KAR TAKO…

V ponedeljek sem se zbudila s širokim nasmehom. Med zajtrkom sem se hihitala, do kosila pa sem se že prav pošteno krohotala. Razlog je Smejalna joga. Prejšnji vikend sem namreč opravila tečaj za voditelja Smejalne joge in danes me je moj učitelj že “potunkal”.


Smejalni klub, Budimpešta

Imeli smo namreč prvoaprilsko skupino. Na mojo veliko “grozo” je bilo v njej le dvoje ljudi iz moje običajne skupine, katero obiskujem… ostali so mi bili vsi tuji. Priznam, da se mi je spet smejalo že zjutraj, ko sem pomislila na to, kaj me čaka.

Neverjetno je, kako se ti možgani “sprogramirajo” na smeh. Pa ne samo to.. naenkrat vse povsod vidim razne raziskave o smehu… Kako zmanjšuje nivo kortizola in drugih hormonov stresa, kako dviguje nivo hormonov zdravja in s tem izboljšuje imunski sistem. Berem o Normanu Cousinsu, ki je svojo potencialno smrtno bolezen “napadel” s humorjem in smehom ter povzročil, da so se zdravniki do pleše praskali po glavi.


Danska

No, jaz sem za smejalno jogo izvedela pred leti, ko sem gledala dokumentarec, v katerem je John Cleese (ja, tisti Basil iz hotela, pa iz Monty Pythona, pa iz Ribe po imenu Wanda) potoval po Indiji in naletel na smejalni klub v nekem indijskem parku. Takrat sem skeptično zmigala z glavo in si mislila, kaj vse danes nosi ime “joga”… In ko sem en tak smejalni klub zasledila tudi v Londonu, sem šla pofirbcat.


Igralec John Cleese (Monty Python, Riba po imenu Wanda…) in dr. Madan Kataria

Danes sem ponosna lastnica certifikata Laughter Yoge International in imam za dokaz boleče trebušne mišice in dve kili manj (v enem tednu). Da ne govorim o tem, da se ta smejalna joga kar sama “prodaja”. V soboto sva se z mojo frendico, ki ima spiritualni center, že zmenili, da bom vodila skupine pri njej… Moji prijatelji iz Hrvaške bi tudi radi sprostili tistega skritega otročiča v sebi in se dobro nasmejali, tako da že planiram “poslovno pot” na naše konce.

Naj malo več povem o Smejalni jogi. Razvil jo je zdravnik, dr. Madan Kataria iz Indije. Preučeval je učinke smeha na človeško telo in se odločil, da to preizkusi. Poklical je še štiri prijatelje v Mumbai park in so začeli s šalami in smehom. Skupina se je povečevala, a čez nekaj časa jim je zmanjkalo šal. Dr. Kataria je opazil, da so se ljudje ponovno potegnili vase in da niso več uživali. Nekdo je celo predlagal, da bi klub ukinilli, saj ni več zanimivo. Doktor je prosil za teden dni časa in v tem času ugotovil, da naše telo ne razlikuje med narejenim smehom in tistim resničnim. S pomočjo žene Madhuri, sicer učiteljice joge, je razvil vaje, ki upoštevajo jogijske vaje dihanja in smeh brez razloga. To pomeni, da za tisti pravi, globoki smeh iz trebuha, ki nam naredi toliko dobrega (ampak se moramo smejati vsaj 10 minut in več), ne potrebujemo šal, smisla za humor, komedije… Vse kar moramo storiti je, da izklopimo kognitivni um in se prepustimo.


Smeh v Indiji – pa so mi rekli, da se Indijci nekako težko smejejo…

Tudi psihološko ta joga vpliva tako, da se zmanjša depresija, dvigne se razpoloženje in ljudje so vedno bolj pozitivni ter pripravljeni na smeh. Tokom let je Dr. Kataria razvijal svoje vaje in ustanavljal klube, učil druge vodenju skupin smeha, tako da je zdaj po svetu več kot 1000 klubov v preko 65. državah. Za dr. Katario je to tudi nekakšno gibanje za mir, saj ko enkrat sprogramiraš možgane na smeh, se boš težko kregal, prepiral, tepel, itd.

Smejalno jogo dandanašnji (vsaj tukaj) izvajajo v zaporih, bolnicah, raznih korporacijah (recimo Team Building), v domovih za ostarele, v športu, z invalidi, avtističnimi osebami, itd. Skratka vsepovsod, kjer je potrebno ljudi razgibati, jim zmanjšati stres, jih razvedriti…


V zaporu – zaporniki (prva slika) in policaji (druga slika)


Otroci s težavami vida in sluha (prva slika) in v domu za ostarele v Švici (druga slika)

Tako da zdaj pospešeno pripravljam razna pisma za razne dobrodelne organizacije… in zdaj ko sem se preizkusila tudi kot voditeljica, torej sem prebila led, se bom z velikim veseljem vrgla v smeh! Vam povem, smeh je resen biznis! Čisto resno!

Opozarjam pa, da je smeh (tisti iskreni) izredno nalezljiv in da se lahko zelo hitro okužite.  Sem preizkusila danes v metroju… vsaj trije sopotniki so se nasmehnili, ene dva pa sta skušala skriti nasmihanje in sta odvračala glavo stran… pa sem ju videla v odsevu okna.

Hahaha.. smejalci vseh dežel, združite se!


The Daily Telegraph, 9 April 2000 – Guru smeha je prinesel smejalne klube v Britanijo


The Times, 17 Januar 2005 – Znanost sreče (Zakaj optimisti živijo dlje – Je veselje v vaših genih? – Ali nam Bog želi, da smo srečni? – Zakaj se moramo smejati – PLUS: Dave Chapelle o tem, kaj je smešno)

Pa še objava na spletnem časopisu Fox News izpred enega leta, spodaj prevod:

DAN NORCEV JE DOBER ZA VAŠE SRCE
Objavljeno 31 Marca, 2011
Fox News Morda niste navdušeni nad prvoaprilskimi šalami, ko vas kdo lopne z blazino ali brizgne pekoči čili sos v vašo hrano za Prvi april, a dober smeh je lahko prav tisto, kar bi vam predpisal zdravnik.April je Mednarodni mesec zavesti o stresu in poročilo Družbe za vaskularno kirurgijo pokaže, da je odprava stresa s smehom lahko zelo ugodna za zdravje vašega ožilja.

“Smeh poveča pretok krvi in izboljša delovanje krvnih žil,” je povedala doktorica Vivienne Halpern iz Družbe za vaskularno kirurgijo na tiskovni konferenci. “Zmanjševanje stresa je še posebej blagodejno za osebe s povišanim krvnim pritiskom.”

Stres in visok krvni pritisk lahko izredno škodljivo učinkujejo na telo. Kombinacija pritiska na delu, finančnih skrbi in osebnih ali partnerskih odnosov lahko dvignejo krvni pritisk in povzročijo hipertenzijo in celo bolezni srca in ožilja.

Študije so pokazale, da če se redno dobro nasmejite, lahko celo preprečite zbolevanje.
“Smeh zmanjša nivo stresnih hormonov (kortizol, epinefrin, dopamin in hormon rasti) ter poveča nivo hormonov, ki izboljšujejo zdravje (endorfini in nevrotransmiterji)”, pravi dr. Halpernova. “Rezultat tega je lahko močnejši imunski sistem in manj fizičnih učinkov stresa.”

Ste napeti? Smeh sprošča mišice še 45 minut kasneje.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni v Združenih državah Amerike ugotavljajo, da je visok krvni pritisk je problem vsakega tretjega odraslega v ZDA, kap pa je na četrtem mestu najpogostejših smrtnih bolezni.
Skupaj s smejanjem, zdrav način življenja lahko zniža visok krvni pritisk, možnost kapi in srčne kapi, pa tudi periferne bolezni arterij, ki lahko privedejo do izgube okončin. To vključuje predvsem ohranjanje zdrave telesne teže, nekajenje in redno telovadbo.

Še nekaj linkov iz članka (v angleščini):
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni v ZDA
Družba za vaskularno kirurgijo
O visokemu krvnemu pritisku

Advertisements

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava /  Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava /  Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava /  Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava /  Spremeni )

Connecting to %s